bodyattack et perte de poids
interval training et endurance
Les cours de fitness et d’aérobic prennent une nouvelle dimension grâce au Body Attack, qui booste le challenge athlétique. Simple et ludique, il s’agit pourtant d’une discipline particulièrement intensive, à destination de ceux et celles qui veulent se défouler.
Qu'est-ce que le Body Attack ?
Le Body Attack fait également partie des disciplines sportives conçues par les Mills pour leur programme de Body Training. Cet exercice est inspiré de plusieurs sports qui permettent de renforcer l’endurance, la posture et la force, mais qui, contrairement à ce que son nom laisse penser, n’a rien à voir avec un sport de combat...
Un cours type de Body Attack dure en moyenne 55 minutes et se déroule en musique, afin d’imposer un rythme. Après une phase d’échauffement, les choses sérieuses commencent avec des exercices destinés à faire augmenter le rythme cardiaque, associé à des mouvements de musculation. Tout à tour, les exercices permettent de travailler la posture, l’équilibre et l’agilité.
Se muscler avec le Body Attack
Le Body Attack étant une discipline de renforcement musculaire global, toutes les parties du corps sont sollicitées tour à tour, ce qui permet au corps de se développer de façon harmonieuse et complète. Bonjour jambes musclées et ventre plat !
Comme toutes les disciplines de cardio-training, le Body Attack permet de brûler un maximum de calories en un minimum de temps : en moyenne 675 pour une séance de 55 minutes. Avec une telle dépense énergétique, les résultats sont vite présents en terme de perte de poids. La silhouette commence à se modifier à partir d’une dizaine de séances.
Particulièrement exigeant au niveau des articulations, le Body Attack est déconseillé aux personnes ayant les genoux, les chevilles ou les hanches fragiles.
Le Body Attack ne demande pas de matériel particulier. Une paire de chaussures et une tenue de sport qui ne gène pas les mouvements suffisent amplement pour le pratiquer.