Tone

C’est un cours complet et convivial très accessible. C'est tout le corps qui est tonifié. Le TONE travaille le cardio, la force fonctionnelle, l’équilibre et la mobilité (ballet, arts martiaux, yoga). C’est un cours low impact qui propose des options avancées ou facilitantes. 

Ce cours est une excellente introduction aux programmes plus intensifs : CXWORX, BODYATTACK, BODYCOMBAT.

Le 'TONE' est l'entrainement 'FULL BODY' qui tiend ses promesses en termes de résultats et qui se concentre sur un unique mot d'ordre : TONIFIER !

Un cours type

Le TONE commence par un simple échauffement avec une séquence initiale de cardio et se poursuit par une séquence consacrée à la force fonctionnelle, avant une séquence finale de travail des muscles profonds de l'abdomen, du dos et d'exercices de récupération. C'est un cours idéal pour ceux qui démarrent le fitness, ou qui reprennent l'activité sportive, pour les femmes enceintes et celles qui viennent d'accoucher, et tous les adultes actifs qui veulent travailler cardio, force et flexibilité.

1 Le cours commence par des mouvements faciles et fluides, pour échauffer et assouplir les articulations. pour acquérir mobilité, flexibilité, cardio et agilité.

2 Le 2ème Bloc porte sur la Force Fonctionnelle. Utilisation du SmartBand et d'un poids léger permettant de travailler différents groupes musculaires à différentes amplitudes. On améliore aussi la posture et la foce du bas du corps avec des exercices d'équilibre.

3 Puis on renforce et tonifie les muscles abdominaux et dorsaux grâce à des séquences basées sur la méthode Pilates. Vient ensuite le moment des étirements prolongés pour détendre le corps et terminer le cours.

Pour avoir un petit aperçu...

Source : Les Mills